Als personal trainer is het mijn missie is om JOU te helpen het beste in jezelf naar boven te halen door het gebruik van creatieve methoden en de nieuwste inzichten in dietiek, trainingen en lifestyle.

Mijn missie is om JOU te helpen het beste van jezelf naar boven te laten halen door het gebruik van creatieve methoden en de nieuwste inzichten in dietiek, trainingen en lifestyle.

 

Als personal trainer is het mijn doel om mensen te helpen hun energie (terug) te vinden die verloren kan gaan in het hectische en veeleisende leven vandaag de dag.

Ik sta voor innovatie en creativiteit in mijn trainingsprogramma’s, ik reik makkelijke, heerlijke en direct toepasbare voedingsschema’s aan en help mensen om hun leefstijl in balans te brengen met hun doelen!
Mijn training vindt het liefst buiten plaats. Op het strand, in het bos waar dan ook in de buitenlucht.

Laat mij je helpen om gezonder, sterker en gelukkiger te worden!

Natalia Verhage

Als personal trainer is het mijn doel om mensen te helpen hun energie (terug) te vinden die verloren kan gaan in het hectische en veeleisende leven vandaag de dag.

Ik sta voor innovatie en creativiteit in mijn trainingsprogramma’s, ik reik makkelijke, heerlijke en direct toepasbare voedingsschema’s aan en help mensen om hun leefstijl in balans te brengen met hun doelen!
Mijn training vindt het liefst buiten plaats. Op het strand, in het bos of waar dan ook in de buitenlucht.

Laat mij je helpen om gezonder, sterker en gelukkiger te worden!

Natalia Verhage

Personal Training

Persoonlijke aandacht en oog voor detail wordt bij Shidoufit gecombineerd met de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van trainingsmethoden om zo effectief mogelijk uw doel te bereiken.

Tarieven

INTRODUCTIE   GRATIS/30 MINUTEN

FACE-TO-FACE SESSIE  € 50/ 1 UUR

ONLINE SESSIE SKYPE € 35/ 1 UUR

REISKOSTEN €0.20/KM

Bij annuleringen door klant binnen 48 uur zonder medische of zwaarwegende reden wordt 50% van het tarief in rekening gebracht

Bij annulering door klant binnen 24 uur wordt 100% van het tarief in rekening gebracht

Pakketten

Bij het afnemen van meerdere personal training sessies loont het zeker de moeite om naar onderstaande pakketten te kijken. De prijs per les is lager dan bij een losse les en u krijgt korting op een voedingsadvies of zelfs helemaal gratis.

Pakket I € 720

€ 45 per sessie

bevat 16 lessen voor 8 weken aan personal trainingsbegeleiding, tweemaal per week tegen gereduceerd tarief. Hiernaast ontvangt u een gepersonaliseerd voedingsschema voor 8 weken voor de helft van de prijs!

2X PER WEEK FACE-TO-FACE

VOEDINGSADVIES HALVE PRIJS

Pakket II €960

€ 40 per sessie

is geldig bij het afnemen van drie of meer lessen per week en geldt ook voor 8 weken tegen een nog lager tarief dan pakket I. Hierbij ontvangt u een volledig persoonlijk voedingsschema voor 8 weken voor niets!

3 OF MEER KEER PER WEEK FACE-TO-FACE

VOEDINGSADVIES GRATIS

  • MWA8812 bewerkt klein 1

Burn-out begeleiding

Uit eigen ervaring weet ik dat sporten en bewegen in de buitenlucht een oplossing is voor het verwerken van een burn-out, het opbouwen van energie en weer in uw normale ritme komen. Het programma is een combinatie van 2 of 3 intensieve trainingssessies per week afgewisseld met ontspanning in de vorm van meditatie en yoga-oefeningen. De training is specifiek afgestemd op mensen met een laag energieniveau, dit betekent korte sessies van 30 minuten om nieuwe energie te krijgen maar niet uitgeput te raken. Door het slimme ontwerp heeft u aan het einde van de sessie meer energie over voor de rest van de dag om zo langzaam aan energievoorraden aan te vullen. Ik sta hierin open om samen met eventuele werkgevers een reïntegratietraject  af te spreken en begeleiden.

 

Seminars / Bootcamp

Shidoufit biedt seminars aan om de vroege signalen te herkennen en preventieve maatregelen te treffen die werkgevers houvast bieden in het effectief begeleiden van werknemers die in een burn-out zitten of vroege tekenen hiervan vertonen. Deze sessies zijn bedoeld voor zowel werkgever als werknemer en richten zich op de onderlinge interactie tussen beide partijen. De manier van presentatie kan vooraf besproken worden, de duur is 1 á anderhalf uur en kan gegeven worden in het Nederlands, Engels of Russisch.

Voor bedrijven en teams die op zoek zijn naar een leuke uitdaging of teambuilding sessie waar in een informele setting met collega’s of vrienden naar een gezamenlijk doel toegewerkt wordt, terwijl u tegelijk aan uw fysieke conditie werkt. Neem contact op met Shidoufit om een bootcamp te regelen voor u! Het minimaal aantal deelnemers is 4 voor een bootcamp, de details en setting kunnen worden aangepast aan uw wensen en doelen.

 

Food coaching

  • sushi-rolling

    sushi-rolling

  • beef-pepper-eggplant

    beef-pepper-eggplant

  • chicken-soup

    chicken-soup

DIEET

Als voedingscoach ben ik tegen extreem diëten en het tellen van calorieën, vermijden van koolhydraten en andere noodzakelijke voedingsstoffen. Mijn voedingsschema’s zijn simpel, gebalanceerd, smakelijk en volledig op de persoonlijke omstandigheden en doelen afgestemd.

Uit meerdere onderzoeken en uit mijn eigen ervaring blijkt dat eten 70% van je trainingsresultaat beïnvloedt. Dit betekent dat je zonder het juiste voedingspatroon nooit je doel effectief kunt bereiken. Mijn visie op eten is dat gezond niet automatisch betekent dat je lang in de keuken moet staan, alleen groente mag eten en er geen smaak aan kan zitten, integendeel!

VOEDINGSSCHEMA  OF VOEDINGSADVIES GEBASEERD OP UW PERSOONLIJKE DOELEN, LICHAAMSTYPE EN SAMENSTELLING:

Aankomen of afvallen € 45

per plan

Als u (spier)massa wilt kweken of boven uw gewenste gewicht zit

eenmalig voor 4 weken

inclusief bodyscan

Voedingsadvies € 25

eenmalig

Als u hulp nodig heeft bij het opzetten van een dieetplan gebaseerd op uw doelen en lichaamstype

eenmalig advies

inclusief supplementen en gezonde alternatieven checklist

Life Style

LIFESTYLE ADVIES EN PERSONAL SHOPPING

De eerste stap naar het aanpassen van uw eetgewoonten is het veranderen wat er in de voorraadkast te vinden is. Om hier een zetje in de rug bij te hebben is het prettig als er iemand bij u is die aan kan geven wat er allemaal mogelijk is en waar gezonde alternatieven en producten te vinden zijn. Ik bied de mogelijkheid om met u samen boodschappen in uw omgeving te doen en u alle mogelijkheden en alternatieven te laten zien. Dit gecombineerd met een persoonlijk voedingsschema en personal training zorgt ervoor dat u volledig klaar bent voor uw nieuwe levensstijl!

Tarief € 150

Eenmalig voor 3 maanden

Tussentijdse evaluatie

Voedingsschema

Gezonde gewoonten

Reiskosten € 0.20/km

CONTACT

BELLEN

+31 (0)6-21 17 70 18

SKYPE

Shidoufit

ADRES

Middelburg, Zeeland