Als personal trainer is het mijn missie is om JOU te helpen het beste in jezelf naar boven te halen door het gebruik van creatieve methoden en de nieuwste inzichten in dietiek, trainingen en lifestyle.

Mijn missie is om JOU te helpen het beste van jezelf naar boven te laten halen door het gebruik van creatieve methoden en de nieuwste inzichten in dietiek, trainingen en lifestyle.

 

Als personal trainer is het mijn doel om mensen te helpen hun energie (terug) te vinden die verloren kan gaan in het hectische en veeleisende leven vandaag de dag.

Ik sta voor innovatie en creativiteit in mijn trainingsprogramma’s, ik reik makkelijke, heerlijke en direct toepasbare voedingsschema’s aan en help mensen om hun leefstijl in balans te brengen met hun doelen!
Mijn training vindt het liefst buiten plaats. Op het strand, in het bos waar dan ook in de buitenlucht.

Laat mij je helpen om gezonder, sterker en gelukkiger te worden!

Natalia Verhage

Als personal trainer is het mijn doel om mensen te helpen hun energie (terug) te vinden die verloren kan gaan in het hectische en veeleisende leven vandaag de dag.

Ik sta voor innovatie en creativiteit in mijn trainingsprogramma’s, ik reik makkelijke, heerlijke en direct toepasbare voedingsschema’s aan en help mensen om hun leefstijl in balans te brengen met hun doelen!
Mijn training vindt het liefst buiten plaats. Op het strand, in het bos of waar dan ook in de buitenlucht.

Laat mij je helpen om gezonder, sterker en gelukkiger te worden!

Natalia Verhage

Personal Training

Persoonlijke aandacht en oog voor detail wordt bij Shidoufit gecombineerd met de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van trainingsmethoden om zo effectief mogelijk uw doel te bereiken.

Tarieven

INTRODUCTIE   GRATIS/30 MINUTEN

FACE-TO-FACE SESSIE  € 50/ 1 UUR

ONLINE SESSIE SKYPE € 35/ 1 UUR

REISKOSTEN €0.20/KM

BOOTCAMP STRIPPENKAART – 8 KEER €75 / 1,5 UUR

BOOTCAMP STRIPPENKAART – 16 KEER €140 / 1,5 UUR

BODYSCAN  €25

BODYSCAN + VOEDINGSADVIES €45

FOLLOW-UP BODYSCAN €10

Bij annuleringen door klant binnen 48 uur zonder medische of zwaarwegende reden wordt 50% van het tarief in rekening gebracht

Bij annulering door klant binnen 24 uur wordt 100% van het tarief in rekening gebracht

Pakketten

Bij het afnemen van meerdere personal training sessies loont het zeker de moeite om naar onderstaande pakketten te kijken. De prijs per les is lager dan bij een losse les en u krijgt korting op een voedingsadvies of zelfs helemaal gratis.

Pakket I € 720

€ 45 per sessie

bevat 16 lessen voor 8 weken aan personal trainingsbegeleiding, tweemaal per week tegen gereduceerd tarief. Hiernaast ontvangt u een gepersonaliseerd voedingsschema voor 8 weken voor de helft van de prijs!

2X PER WEEK FACE-TO-FACE

VOEDINGSADVIES HALVE PRIJS

Pakket II €960

€ 40 per sessie

is geldig bij het afnemen van drie of meer lessen per week en geldt ook voor 8 weken tegen een nog lager tarief dan pakket I. Hierbij ontvangt u een volledig persoonlijk voedingsschema voor 8 weken voor niets!

3 OF MEER KEER PER WEEK FACE-TO-FACE

VOEDINGSADVIES GRATIS

  • MWA8812 bewerkt klein 1

Burn-out begeleiding

Uit eigen ervaring weet ik dat sporten en bewegen in de buitenlucht een oplossing is voor het verwerken van een burn-out, het opbouwen van energie en weer in uw normale ritme komen. Het programma is een combinatie van 2 of 3 intensieve trainingssessies per week afgewisseld met ontspanning in de vorm van meditatie en yoga-oefeningen. De training is specifiek afgestemd op mensen met een laag energieniveau, dit betekent korte sessies van 30 minuten om nieuwe energie te krijgen maar niet uitgeput te raken. Door het slimme ontwerp heeft u aan het einde van de sessie meer energie over voor de rest van de dag om zo langzaam aan energievoorraden aan te vullen. Ik sta hierin open om samen met eventuele werkgevers een reïntegratietraject  af te spreken en begeleiden.

 

Bootcamp

Voor mensen die op zoek zijn naar een leuke uitdaging in de frisse Zeeuwse buitenlucht waar in een informele setting met collega’s of vrienden naar een gezamenlijk doel toegewerkt wordt, terwijl u tegelijk aan uw fysieke conditie, kracht en coördinatie werkt. Het is niet nodig om een ervaren sporter te zijn, de oefeningen kunnen door iedereen op eigen niveau worden uitgevoerd. Het grote verschil met andere bootcamps in Zeeland is dat bij Shidoufit persoonlijke begeleiding en aandacht voor de juiste techniek en uitvoering voorop staat.

De bootcamps worden gegeven op een prachtig Zeeuws strand, iedere zondag om 10:00 bij parking Galgeweg (vlakbij Hotel Westduin). Vanaf 1 september 2018  wordt er een extra wekelijkse bootcampsessie in een prachtig park georganiseerd, verzamelen om 19:00 op het Meiveld in Middelburg.

Aanmelden kan via het contactformulier onderaan de website, Facebook of instagram. De trainingsduur is 1,5 uur en de nadruk ligt op conditie en werken met eigen lichaamsgewicht.

Vanaf 1 september werkt Shidoufit met een strippenkaartsysteem voor 8 of 16 sessies. De kosten bedragen €75,- voor een 8-strippenkaart en €140,- voor een 16-strippenkaart. Dit is voldoende om in je eentje 1 of 2 maanden alle bootcampsessies te volgen of te delen met vrienden of familie.
De strippenkaart is niet persoonlijk en onbeperkt geldig.

 

 

 

Food coaching

  • sushi-rolling

    sushi-rolling

  • beef-pepper-eggplant

    beef-pepper-eggplant

  • chicken-soup

    chicken-soup

DIEET

Als voedingscoach ben ik tegen extreem diëten en het tellen van calorieën, vermijden van koolhydraten en andere noodzakelijke voedingsstoffen. Mijn voedingsschema’s zijn simpel, gebalanceerd, smakelijk en volledig op de persoonlijke omstandigheden en doelen afgestemd.

Uit meerdere onderzoeken en uit mijn eigen ervaring blijkt dat eten 70% van je trainingsresultaat beïnvloedt. Dit betekent dat je zonder het juiste voedingspatroon nooit je doel effectief kunt bereiken. Mijn visie op eten is dat gezond niet automatisch betekent dat je lang in de keuken moet staan, alleen groente mag eten en er geen smaak aan kan zitten, integendeel!

VOEDINGSADVIES  OF BODYSCAN ANALYSE GEBASEERD OP UW PERSOONLIJKE DOELEN, LICHAAMSTYPE EN SAMENSTELLING:

Uitgebreid voedingsadvies € 45

per advies

gebaseerd op de uitkomst van uw bodyscan en lichaamstype wordt er een persoonlijk voedingsadvies voor u opgesteld rekening houdend met uw lichaamsdoelen.

Inhoud:

Bodyscan meting (BMI, vet en water %, spiermassa etc.)

Lichaamstype-analyse

Persoonlijk voorbeeldmenu

Lifestyle aandachtspunten

Lijst met gezonde alternatieven

1e maandelijkse evaluatie bodyscan analyse gratis (daarna €10 per keer)

Bodyscan anlayse € 25

per analyse

Als u behoefte heeft aan meer gedetailleerde informatie over uw lichaamssamenstelling en inwendige processen waarop u uw training of voeding aan kunt passen.

Inhoud:

Bodyscan (BMI, vet en water %, spiermassa etc.)

Maandelijkse evaluatie €10 per analyse

Life Style

LIFESTYLE ADVIES EN PERSONAL SHOPPING

De eerste stap naar het aanpassen van uw eetgewoonten is het veranderen wat er in de voorraadkast te vinden is. Om hier een zetje in de rug bij te hebben is het prettig als er iemand bij u is die aan kan geven wat er allemaal mogelijk is en waar gezonde alternatieven en producten te vinden zijn. Ik bied de mogelijkheid om met u samen boodschappen in uw omgeving te doen en u alle mogelijkheden en alternatieven te laten zien. Dit gecombineerd met een persoonlijk voedingsschema en personal training zorgt ervoor dat u volledig klaar bent voor uw nieuwe levensstijl!

Tarief € 150

Eenmalig voor 3 maanden

Tussentijdse evaluatie

Voedingsschema

Gezonde gewoonten

Reiskosten € 0.20/km

CONTACT

BELLEN

+31 (0)6-21 17 70 18

SKYPE

Shidoufit

ADRES

Middelburg, Zeeland